Dieta de trigo sarraceno para perda de peso

Trigo mourisco para perda de peso

Um dos métodos mais eficazes para se livrar dos centímetros extras é adieta de trigo sarraceno para perda de peso. Essas mulheres que tentaram perder peso dessa forma compartilham seus resultados impressionantes. Acontece que em apenas duas semanas eles conseguiram perder de 5 a 10 kg. E isso está longe do limite!

Pelo nome fica claro que o principal elemento desse programa para combater o excesso de peso é o trigo sarraceno. Há muito que é elogiado pelas suas propriedades benéficas, satura o corpo com substâncias valiosas e satisfaz bem a sensação de fome. No entanto, é tão fácil suportar um menu de trigo sarraceno? Para quem essa dieta é adequada e para quem é contra-indicada? Vamos fazer uma reserva imediatamente, nem todos podem fazer a perda de peso do trigo sarraceno. Essa mono-dieta logo se torna enfadonha e não agrada com uma dieta variada. Porém, se você almeja um resultado surpreendente e está pronto para sofrer, sinta-se à vontade para tentar! O fato é que os benefícios do trigo sarraceno são difíceis de superestimar. Hoje é talvez o único cereal - um substituto da carne. Você aprenderá sobre tudo isso e não apenas mais.

Regras da dieta do trigo mourisco

Além de uma grande quantidade de proteína, o trigo sarraceno contém aminoácidos valiosos, vitaminas B e P, fósforo, potássio, ferro, iodo. Todos esses componentes têm um efeito positivo no sistema circulatório e promovem uma boa imunidade. O benefício dietético do trigo sarraceno é que ele contém fibras - um limpador intestinal natural e, portanto, do corpo como um todo. Além disso, quase não há carboidratos neste cereal, o que, novamente, pode ser considerado a favor da nutrição dietética.

Pensando em como perder peso com trigo sarraceno, você deve se lembrar das recomendações importantes:

  • Para que todas as propriedades nutricionais do cereal sejam preservadas, ele não precisa ser fervido, mas servido durante a noite com água ou kefir. A propósito, para emagrecer, o kefir também é um excelente auxiliar na perda de peso, limpando o corpo de tudo que é prejudicial.
  • Sal e especiarias não devem ser adicionados aos pratos, pois isso contribui para a retenção de líquidos e o inchaço. No entanto, para não se engasgar com o trigo sarraceno sem sal e sem sabor, é recomendável temperá-lo com ervas frescas.
  • Não há açúcar nos cereais, que causam dores de cabeça e fadiga. Para evitar essas conseqüências desagradáveis, com o estômago vazio, é aconselhável beber um copo de água mineral com uma colher de mel dissolvido nela. Uma pequena quantidade de mel pode ser consumida ao longo do dia.
  • O regime de bebida deve ser observado. Durante o dia, você precisa beber cerca de 2 litros de água pura. Se isso parecer insuportável para você, parte do líquido pode ser substituído por chá verde ou de ervas, caldo de rosa mosqueta. Sem açúcar, é claro.
  • Você deve comer em pequenas porções, mastigando bem os alimentos. Mordidas tardias estão fora de questão. O mais tardar quando você pode comer é 3 horas antes de deitar. É necessário abandonar o café e o chá preto.

Variedades da dieta de trigo sarraceno

Claro, a primeira pergunta e a mais importante que surge équanto trigo sarraceno você pode comer com uma dieta de trigo sarraceno? Você não pode se limitar particularmente, observando estritamente as regras acima. Vamos ver quais tipos de dieta existem. Existem vários deles. A maneira mais fácil e rápida de perder 1-3 kg é sentar-se sobre o trigo sarraceno por 3 dias. Para quem sonha com resultados mais significativos, recomendamos um curso de trigo sarraceno de 14 dias. Isso permitirá que você perca até 10 kg. Deve-se ter em mente que quanto maior o peso inicial, mais rápido passará a perda de peso.

A propósito, o curso de duas semanas não consiste apenas em trigo sarraceno e kefir. Você pode usar verduras, frutas sem açúcar e vegetais frescos, algumas frutas secas, mel. Não há nenhum menu especial aqui. No entanto, pela manhã com o estômago vazio, não se esqueça da bebida de mel. Um excelente análogo será água fervida com gengibre ou canela, que, aliás, também contribuem para a perda de peso. Então você pode comer trigo sarraceno cozido no vapor durante a noite.

Um copo de kefir e uma maçã são adequados como segundo café da manhã. À tarde, é útil comer com uma salada de legumes ao almoço e uma travessa de fruta ao jantar. Se for muito difícil para você suportar tal regime, às vezes é permitido adicionar frango ou peixe cozido à dieta, mas, neste caso, um dia de descarga de trigo sarraceno deve ser feito a cada três dias.

Opinião de especialista

Pessoalmente, não sou adepto das mono dietas, pois são muito difíceis. O autor do artigo assinalou corretamente que não se pode fazer uma dieta de trigo sarraceno por mais de duas semanas. Acho que durante esse período o corpo terá tempo para sentir estresse. Afinal, ele não receberá muitos nutrientes necessários. E isso pode afetar negativamente o metabolismo, o funcionamento dos órgãos internos, o estado do sistema imunológico e do corpo como um todo.

Na minha opinião, é mais seguro e eficaz perder peso com uma dieta baseada nos princípios da alimentação saudável. Eles perdoam mais, embora não dêem resultados imediatos. A propósito, sobre o último. Não aconselho persegui-lo. É melhor perder peso gradualmente. Portanto, há uma chance maior de que, após o fim da dieta, os quilos perdidos não retornem. E com mono-dietas, existe esse risco, e é bastante alto.

Se você deseja perder peso com a dieta de trigo sarraceno, consulte primeiro um nutricionista. É possível que um especialista selecione uma dieta mais adequada para você, o que exporá seu corpo a menos estresse. E o resultado não será pior, e possivelmente melhor. Portanto, vá ao médico, será útil de qualquer maneira.

Vantagens e desvantagens da dieta

Como qualquer dieta, o trigo sarraceno também tem seus prós e contras. Os aspectos positivos incluem:

  • Não há restrições quanto à quantidade de mingau - você pode comer o quanto quiser.
  • A dieta é tolerada com bastante conforto, sem sensação de fome, tontura e fraqueza.
  • Perder peso é rápido e eficaz.
  • A fibra, encontrada em abundância no trigo mourisco, limpa perfeitamente o corpo.
  • A aparência é melhorada - a pele é limpa, as unhas e os cabelos ficam mais fortes e crescem mais rápido, a celulite é reduzida.

Os lados negativos podem ser observados da seguinte forma:

  • O regime estrito de restrições alimentares na forma de trigo sarraceno e kefir por vários dias não é adequado para todos.
  • Menus monótonos são irritantes.
  • Algumas pessoas se sentem desconfortáveis ​​enquanto fazem dieta, sob a forma de mal-estar.
  • As doenças crônicas podem piorar.
  • Possível queda de pressão.

Durante a dieta, o trigo sarraceno não satisfaz as necessidades do corpo de todas as vitaminas e microelementos, então você terá que beber um complexo multivitamínico. Mesmo que você não tenha alcançado sua meta, a dieta não deve ser continuada por mais de duas semanas e você não pode repeti-la antes de 1-3 meses.

Dieta terapêutica de trigo sarraceno

A dieta do trigo sarraceno é classificada como estrita. No entanto, se você não estabelece como meta radical a perda de peso, mas simplesmente deseja limpar e curar seu corpo, escolha uma versão mais suave do programa - a terapêutica. Ao mesmo tempo, você também perderá alguns quilos, sentirá leveza e energia. Essa dieta dura 7 dias.

Um exemplo de menu se parece com este:

  • Café da manhã: trigo sarraceno cozido no vapor durante a noite sem sal e 2 fatias de queijo. Como alternativa, você pode mimar-se com iogurte ou queijo cottage (125-150g).
  • Almoço: salada de legumes fresca e vitela magra (100-120g).
  • Lanche da tarde: 1 maçã e 125g de bioiogurte.
  • Jantar: trigo sarraceno com legumes, temperado com molho de soja.

Você pode beber bastante água e chá verde, bebida de mel. Aliás, às vezes é aconselhável alternar uma dieta regular com uma terapêutica.

Como sair da dieta de trigo sarraceno?

Retornar à dieta regular depois de fazer dieta é um erro que muitos perdedores cometem. Assim, em pouco tempo você vai devolver tudo de que se livrou com tanta dificuldade ou até mais. É preciso lembrar que durante a dieta alimentar o corpo começou a reconstruir seu trabalho e recebeu alimentos em quantidades limitadas.

Isso é importante! Depois de terminar o programa, introduza apenas alguns produtos novos nos primeiros dias, por exemplo, sopas de vegetais, peixes, aves dietéticas, ovos.

Retornando à sua dieta normal, é útil, de vez em quando, arranjar dias de jejum para você com trigo sarraceno.

Contra-indicações da dieta

A perda de peso com o trigo sarraceno é completamente inadequada para aqueles que sofrem:

  • doenças do estômago e intestinos;
  • hipotensão;
  • insuficiência cardíaca e renal;
  • diabetes mellitus;
  • mulheres grávidas e lactantes.

Receitas de comida

Para evitar que sua dieta pareça enfadonha e monótona, prepare uma variedade de refeições com poucas calorias. Aqui estão algumas opções.

Mingau de trigo sarraceno com damascos secos

Despeje 1 copo de trigo sarraceno com água e cozinhe em fogo baixo. Deixe de molho um punhado de damascos secos por um tempo em água fervente, depois triture e acrescente ao mingau 5 minutos antes de estar pronto.

Faça dieta de trigo sarraceno com cogumelos

Despeje 1 xícara de cereal com água e cozinhe em fogo baixo. Nesse momento, frite as cebolas picadas em uma frigideira até dourar e, em seguida, adicione os cogumelos picados. Você pode temperar o prato com ervas frescas picadas, pimenta e molho de soja.

A segunda opção para preparar este prato é com cogumelos secos. Em algum lugar, cebola picada e meio cozida e cogumelos picados são adicionados ao mingau. A propósito, eles não precisam ser ensopados primeiro. O resultado é um prato muito saboroso e aromático.

Mingau de trigo sarraceno com maçã

Prepare o mingau de trigo sarraceno normal e adicione maçã ralada e canela a gosto. Isso é tudo!

Trigo mourisco com nozes

Leve o trigo sarraceno para ferver e cozinhe em fogo baixo. Em uma frigideira, frite a cebola picadinha até dourar e acrescente algumas nozes picadas. Após cerca de 5 minutos, o trigo sarraceno é adicionado a esta mistura. O prato deve ser mantido no fogão por cerca de 5 minutos mais até que esteja totalmente cozido. Desfrute de sua refeição.

Trigo mourisco com cebola

Ferva o trigo sarraceno. Durante este tempo, frite a cebola em meias argolas até dourar e misture com o mingau. Tampe o prato e deixe descansar por mais 2 minutos. Feito!

Trigo mourisco com abóbora

Enxágue bem 1 xícara de cereal. Corte 100 g de abóbora em cubos e coloque junto com o trigo sarraceno no fundo da multicooker, despeje 2 litros de água e ajuste o modo "Grumos". Quando estiver pronto, o mingau deve ser fermentado um pouco sob a tampa. Não deixe de experimentar este prato simples e saudável!

Conclusões

Resumindo todos os itens acima, gostaria de observar que, apesar do fato de que a dieta do trigo sarraceno não pode ser classificada como rápida, sua eficácia é inquestionável. Avaliações de várias mulheres confirmam os bons resultados desse método simples e barato de perder peso. O efeito que acompanha a limpeza do corpo não pode deixar de se alegrar. Por muitos anos, esse método simples gozou de popularidade merecida e permite que a metade bela da humanidade permaneça atraente e esguia. Dieta, nutrição médica, dias de jejum - a rainha dos cereais o ajudará a se aproximar das formas ideais sem sofrimento para o corpo.

Resenhas

"O trigo sarraceno é um cereal muito saudável que contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais e elementos úteis. Ao escolher essa dieta, esperava que ela trouxesse o mínimo de danos à minha saúde e não me enganei. Incluí o trigo sarraceno na minha dieta, como prato principal, que diluí com vegetais, frutas, morangos, mel. Pode-se adicionar peito de frango, kefir. Em um mês perdi 11 kg. "

"Comi gordura durante o inverno e decidi me livrar dela no verão. Como sempre, escolhi o método comprovado - dieta de trigo sarraceno. Uso esse método para perder peso desde minha juventude e nunca me decepcionou. Se você quiser manter essa dieta por mais de uma semana, os cereais devem ser combinados com produtos permitidos como: frutas, verduras, frutas vermelhas, frutas secas, peito de frango, peru, coelho. Ao mesmo tempo, vou à academia e corro de manhã. 17 kg por mês! ”

"A beleza exige sacrifício, mas decidi devolver uma figura atraente à temporada de praia sem perdas e sofrimento. Para isso escolhi uma dieta de trigo sarraceno e um exercício diário simples. O método já foi tentado mais de uma vez e sempre trouxe resultados positivos. Tenho uma semana para a qualConsigo perder 4 kg e obter todo um complexo de vitaminas e elementos úteis. "