Como remover rapidamente o estômago e o boca em casa para a semana da mulher?

Muitas mulheres, mais problemático, é saggy a barriga e a boca, que estragam a figura. Muitas pessoas perguntam se é possível remover a gordura da barriga e a boca, por uma semana, e como fazê-lo corretamente.

O processo de emagrecimento eficaz depende da quantidade de quilos e intensidade de treinamento, portanto, não se deve esperar de um curto período de grandes resultados.

exercícios para perder peso

Mitos comuns

É muito comum na internet, você pode se familiarizar com as diferentes formas de redução de peso, que prometem resultados em alguns dias. Quando o fizer, perder quilos não serão devolvidos e vir em grande quantidade.

Deve notar-se mitos, com o qual você pode remover todas as figuras falhas:

  • Diário o balanço, a imprensa fará cintura aspen – isso não é verdade, pois para cada grupo de músculos precisam correta execução da tarefa. Para limpar a boca, deve-se treinar os músculos oblíquos abdominais.
  • Um grande número das de exercícios ajuda a remover a gordura da barriga e boca – é incorreta a afirmação. O resultado do exercício aparece apenas em casos, quando o exercício foi realizado com qualidade, e trabalhar todos os músculos abdominais.
  • Para puxar a imprensa, precisa de um longo tempo de treinar, é incorreta a afirmação, a fim de remover a gordura da barriga você precisar de pagar nada a mais de 40 minutos por dia.
  • Através do balanço de imprensa, você pode remover a gordura da barriga, sem adicionais de potência de cargas – para obter a sua fina cintura, você precisa em primeiro lugar, observar a alimentação adequada, que irá executar os processos naturais de queima de gordura. Se não houver uma camada de gordura balanço, a imprensa vai ajudar a aumentar os músculos debaixo da gordura corporal, o que dá a massa do corpo.

Para limpar as áreas problemáticas no corpo, deve-se abordar de forma abrangente para a solução de problemas.

Dieta para emagrecer a barriga

Para reduzir a quantidade de lados, retire saggy barriga, deve-se primeiro observar a alimentação adequada e resolver todos os produtos nocivos.

Na dieta da dieta são introduzidos produtos, que possuem a propriedade de quebrar a gordura corporal, transformá-los em energia que é necessário para o funcionamento do corpo e a execução de exercícios especiais.

Características de alimentação:

a alimentação para emagrecer
  • A alimentação deve ser freqüente, mas em pequenas porções.
  • O alimento é cozido no vapor, evitar o consumo de qualquer tipo de gordura.
  • A última aquisição de alimento não depois das 19 horas.
  • Como um lanche usar a fruta.
  • De manhã antes do café da manhã beber um copo de água com limão.

Na dieta devem estar presentes os seguintes alimentos que ajudam a limpar o excesso de peso:

  • Leguminosas produtos são uma fonte lenta de carboidratos.
  • Cereais de grãos inteiros – contribuem para a rápida saturação e contêm um grande número lenta de carboidratos.
  • Peixe magra variedades.
  • A carne de frango e de peru, para a saturação do organismo a uma proteína.
  • Produtos lácteos com baixo teor de gordura – melhoram o estômago, ajuda a quebrar a gordura corporal.
  • Frutas e vegetais em sua forma bruta.

A dieta não tem de eliminar completamente os seguintes produtos:

  • Alimentos de preparação rápida.
  • Farinha de produtos, além de variedades de trigo integral.
  • O doce.
  • O sal.
  • Especiarias, além de canela e gengibre.
  • Pratos preparados pelo método de assar.
  • Os ácidos graxos caldos.
  • Preservação.
  • Delicatessen.
  • Molhos.
  • Refrigerantes.

O uso saudável do tipo de alimento ajuda a executar todos os processos naturais do corpo e ajustar o desempenho do sistema digestivo. Graças a isso, ocorre a diminuição de sedimentos, resíduos e toxinas.

A gordura corporal pelo aumento do metabolismo começam o processo de clivagem, em que as partículas individuais, a parte que se transforma em energia, o resto partículas são removidas do organismo de forma natural.

Então a obediência à dieta alimentar durante a redução de peso é uma das principais condições para, através do qual é obtido o resultado desejado.

Exercícios

Para apertar a barriga e limpar a boca, deve ser um exercício físico. A ação de tais exercícios é dirigida para a queima de gordura corporal e o fortalecimento do tecido muscular.

Exercícios com aro

aro para emagrecimento

Para fazer a cintura fina e remover a gordura na região da barriga e dos lados, é necessário girar o aro.

Agora disponível no mercado um grande número de especiais, aros, que são chamados de hula-Aro. A ação desse envoltório é dirigida para a realização da massagem, devido a que ocorre o impacto sobre os depósitos de gordura.

Como resultado as células de gordura são danificados e excretado do organismo de forma natural. Torcer aro precisa regularmente, a partir de 15 minutos por dia, aumentando gradualmente a carga sobre o tipo de problema de espaço.

Exercícios abdominais

Para resolver flácidos da barriga, você deve executar os seguintes exercícios:

  • Na posição deitado produzir normais de torção de tronco de 15 vezes por três abordagens
  • Na posição de deitado, levantar as pernas, esticando os músculos da região da barriga. Realizou 20 de duas abordagens.
  • Deitado de costas para produzir barras de torção dos músculos do estômago. Para isso, é necessário elevar a parte superior do tronco, e tentar se apossar de cotovelo no joelho que ser o oposto do cotovelo. Executa a 15 vezes para cada lado.
  • Na posição deitado de costas, pernas dobradas no colo de fazer um exercício de bicicleta por 10 minutos.

A execução de exercícios de imprensa, o recomendado é feita depois será realizado um warm-up, que é para aquecer os músculos, além de melhorar a eficácia de potência de cargas.

Expansão

exercícios com banda saltar à

Graças a um dispositivo especial para o treinamento físico tem a capacidade de envolver todos os músculos do abdômen e pernas. Isso lhe permite remover a gordura da barriga e a boca, para o treino, você deve utilizar a função multi ginásio e de um dispositivo.

Esse tipo de equipamento é absolutamente seguro, respeitando o uso correto. Durante as aulas de tal forma simulador tenso todo o grupo de músculos abdominais e pernas, reduzindo a gordura corporal.

Recomendado realizar uma ocupação em o expansor regularmente, com esse tipo de exercício não inferior a 30 minutos por dia:

  • Punhos de dispositivos são fixados em ponto de apoio, segurando com as duas mãos por trás do braço, tem de puxar o dispositivo em si, depois de dobrar as pernas no colo de produzir retornos de movimentos de suas pernas. Quando o fizer, a parte superior do tronco sai do chão. Terá de efectuar 15 vezes em três abordagens.
  • Sentado no chão, punhos de dispositivos fixados no ponto de apoio, as mãos devem ficar atrás do braço, produzir inclina para trás, o que seria de aletas de tocar o chão e, em seguida, voltar à posição inicial. É executado 20 vezes.
  • Deitado de costas, punhos deve afixar no meu pé, segurando o braço antes de queixo produzir simultâneo com o movimento do pé ao peito, ao mesmo tempo, relegadas a mão atrás da cabeça. Executa a 15 vezes por duas abordagens.

Além das aulas no o expansor, que ajudam a eliminar saggy a barriga e limpar a boca amplamente utilizados tais exercícios como:

  • Cinta – deitar ao seu lado, enrijecer os músculos do corpo, mover o peso em cima do seu braço, pés descansar contra o chão. Solidificar em posição de alguns minutos.
  • As inclinações para os lados – na posição em pé produzir inclinações para os lados, alternadamente. Realizar de 30 de inclinação para cada lado.

Quando você executa uma atividade física para os lados, você deve analisar qualitativamente cada tipo de carga. Esse tipo de aulas não só ajuda a reduzir o excesso de peso, mas e prevenir a ocorrência de lesões.

Tratamentos de beleza

Abordar problemas com excesso de peso precisa o complexo, portanto, de grande popularidade no processo de redução dos lados tem de execução especiais e tratamentos de beleza.

Quebra

quebra de emagrecimento
  • Envoltório para melhorar a circulação do sangue e a redução da camada de gordura na área da barriga.
  • Mais frequentemente do que o procedimento é realizado com óleos especiais, têm um warm-up de efeito, e contribuem para a quebra de tecido adiposo, que vem à superfície, juntamente com a atribuição de suor.
  • Esse tipo de procedimento, você pode fazer em casa, para isso, precisa colocar no escopo do problema de mel com uma camada fina e enrole o corpo de um filme alimentos. De cima para vestir o roupão de banho quente e manter a compressa, por pelo menos 2 horas, depois lave com água.

Massagem

  • Existem alguns tipos de massagem de técnicas que visam reduzir a barriga e nas laterais.
  • A barriga e a boca, é aplicado um óleo especial, e são fabricados de movimento, que se assemelham a pedaços.
  • Tal impacto estimula adicional para a circulação do sangue, e quebra as gorduras.
  • Realizado esse tipo de massagem não menos de 20 minutos, após o que é recomendado aplicar um creme especial, com ação calmante.
  • Para realizar esse tipo de procedimento cosmético recomendado por especialistas, que poderão calcular corretamente a força do impacto sobre os músculos da barriga, e de executar corretamente todo o procedimento de massagem.

A lipoaspiração

a lipoaspiração
  • Esse tipo de procedimento é mais frequentemente utilizado para a remoção de grandes quantidades de gordura na região da barriga e dos lados.
  • Procedimento é realizado mais frequentemente, simultaneamente, na barriga e nas laterais.
  • Para realizar o procedimento deve seguir o diagnóstico de um especialista. A essência desta técnica é dirigida por uma zona especial de substâncias, fendida gorduras que bombeado da problemática da fase.
  • Tal procedimento permite que você rapidamente alcançar o resultado desejado, e não toma uma grande quantidade de tempo para a reabilitação. No entanto, este método de remoção de gordura da barriga e dos lados bastante caro e não está disponível para cada voluntário.

Remédios populares

Para reduzir os centímetros extras na área da barriga e dos lados, você pode usar as seguintes folclóricas métodos:

  • O uso da semente de linhaça e farelo de aveia. Este tipo de alimentos contêm grande quantidade de fibras, que incha no estômago e diminui o apetite. O uso deste tipo de produtos permite a tempo de corrigir a sensação de fome é Recomendado ingerir 20 minutos antes do consumo de alimentos.
  • O chá de gengibre e canela. Esse tipo de bebida contribui para acelerar o metabolismo e a queima de excesso de sedimentos. Componentes ativos aumentam a imunidade e melhoram o funcionamento dos órgãos internos. A canela tem a propriedade de limpar o organismo de toxinas e resíduos.
  • Banheira com soda. Você tem que discar casa de banho privada com água quente e acrescentar um maço de sódio. Tomar banho não menos de 20 minutos, após o que wrap up no cobertor quente e estar em posição reclinada 30 minutos. Depois de parar a sudorese, precisa tomar uma ducha fria.

O uso de métodos da medicina tradicional recomendado realizar em conjunto com o desporto aulas.

O ar e o sonho

Para o processo natural de queima de gordura no corpo deve manter o sono, o que vai prevenir o esgotamento do corpo e a falha funcional de órgãos internos.

Para o corpo ganhou força, é recomendado diariamente para prestar saudável de sono de pelo menos 8 horas por noite. Também é útil passar todos os dias durante uma corrida de manhã, ao ar livre, isto acelera o metabolismo e reduz o excesso de gordura corporal.

Como remover a parte inferior da barriga?

Para remover a gordura da parte inferior do estômago, você deve executar os seguintes exercícios:

  • Deitado de costas produzir elevações lisos pés.
  • Deitado de fazer um exercício de tesoura, no prazo de 10 minutos.
  • De pé em todos os fours produzir mahi chutar para trás, por 20 vezes para cada perna.
  • A execução da correia clássico. Para isso, é preciso deitar-se de bruços lean nos cotovelos e descansar contra os pés no chão.

É importante ter uma alimentação adequada e consumir grande quantidade de líquido.

Dicas para uma bela cintura

Para criar uma bela cintura, deve-se respeitar as seguintes dicas:

  • Acompanhar de perto os produtos de alimentação, que estão disponíveis em sua dieta, dê preferência para vegetais e frutas em sua forma bruta.
  • Aprender a retirar-se de barriga
  • Diariamente, exercitar-se
  • Fazer caminhadas ao ar livre
  • A dotar-se de aro
  • Diariamente, de manhã tomar banho de contraste, o que contribui para melhorar o metabolismo e queima a gordura armazenada.

Seguindo dicas simples, é possível alcançar os resultados desejados, sem causar danos à saúde.

Resolver boca por uma semana apenas em casos de pequenos aglomerados de gordura. Para os outros casos, é necessário mais tempo para o trabalho na área da barriga e dos lados. Assim como esses lugares são os mais problemáticos e de difícil processo de treino.