O que é uma dieta com bebidas (líquidos) para perder peso? Prós e contras de um menu aproximado para 7, 14, 30 dias

Aqueles que querem perder peso em sua busca vão às medidas mais extremas. Limite os alimentos e experimente todos os tipos de dietas. Uma dessas dietas é beber ou líquidos. Apesar de suas severas restrições, a dieta atrai muitos fãs.

Como o nome sugere, o cardápio principal é composto por alimentos líquidos. Envolve a rejeição de qualquer alimento sólido. É promovido como uma forma rápida de perder peso, reduzir o inchaço e descarregar o sistema digestivo. Promete limpar o corpo de toxinas e toxinas.

O que é uma dieta alimentar e qual é a sua essência

A dieta é destinada a pessoas com sobrepeso e obesas. O princípio básico é consumir apenas alimentos líquidos de baixa caloria, ou seja, aqueles que você consiga ingerir.

smoothies verdes para dieta de beber

Os admiradores desse método argumentam que o conceito de dieta é baseado na terapia nutricional no pós-operatório do trato gastrointestinal. Os pacientes que foram submetidos a tal operação só podem comer líquidos durante o período preparatório e pós-operatório. Essa nutrição médica permite evitar complicações, acelerar a recuperação.

Observou-se que comer alimentos líquidos promove a perda de peso. Além disso, tem um efeito positivo na funcionalidade de muitos processos essenciais do corpo humano.

Daí surgiu a ideia de usar este método de nutrição para pessoas que querem perder aqueles quilos extras. O efeito de emagrecimento é garantido por alimentos especialmente selecionados e com baixo teor calórico. Além disso, os líquidos passam rapidamente pelo trato digestivo sem sobrecarregá-lo com a digestão de alimentos sólidos.

Segundo os autores da dieta alimentar, os nutrientes que acompanham os alimentos são suficientes para o funcionamento normal do organismo. Além do efeito de emagrecimento, promete limpar o corpo de todos os depósitos desnecessários acumulados.

De acordo com relatórios médicos, as substâncias tóxicas acumuladas e depositadas no corpo respondem por 10 a 20 por cento do peso.

O conceito principal é reduzir o peso desintoxicando o corpo e reduzindo a ingestão de gordura. Uma grande quantidade de líquido elimina toxinas e outros resíduos.

Uma vez que o corpo precisa queimar 3. 000 calorias para perder 400-450 gramas, o que não pode ser alcançado em um dia, muitas pessoas optam por uma dieta de bebida na qual a ingestão máxima de calorias está entre 600 e 800.

Níveis baixos de calorias sem alimentos alternativos ou substitutos levam à perda de peso. A falta de calorias força o corpo a queimar a gordura armazenada para gerar energia.

A duração máxima da dieta é de 1 mês, ou seja, 30 dias. Durante esse tempo, de acordo com as declarações, você pode perder até 15-18 quilos.

Como se preparar para uma dieta alimentar

Esta dieta, como a dieta da água, requer algum preparo. Antes de iniciar uma dieta, é preciso consultar um médico, conversar com um nutricionista. Se necessário, submeta-se a exames por especialistas restritos. Não é segredo que as pessoas obesas sofrem de muitas doenças, incluindo doenças cardiovasculares.

A preparação deve começar com pelo menos uma semana de antecedência. Neste momento, exclua da dieta:

  • Álcool;
  • Doces;
  • Alimentos gordurosos pesados;
  • Bebidas carbonatadas.

Coma mais frutas e vegetais frescos. Normalize o regime de bebida. Beba pelo menos 6-8 copos de água por dia.

Os dias mais difíceis são os primeiros. Nesse momento, o corpo precisa de mais comida. Para suprimir a fome, beba um copo d'água. Então ele se acostuma com a dieta.

Durante o período da dieta, a mastigação é proibida. Não importa se é comida sólida ou goma.

O que você pode beber em uma dieta de bebida

Muitos nutricionistas são céticos quanto à dieta alimentar. Apesar disso, a gama de produtos aqui não pode ser chamada de limitada. Durante a dieta, é permitido beber:

  • Sucos de frutas e vegetais. O principal requisito é espremido na hora;
  • Smoothie;
  • Coquetéis, incluindo leite-fruta e leite-vegetal;
  • Produtos de ácido láctico de baixa caloria: iogurtes, bebidas lácteas funcionais;
  • Kefir, iogurte e outros;
  • Frango, cogumelos, caldos de vegetais;
  • Caldos cozinhados com carne magra, peixe;
  • Chás de ervas, incluindo vermelho, verde;
  • Compota;
  • Café;
  • Cacau.

É permitido usar:

  • Sopa purê cozida em caldos com legumes, cogumelos, carne;
  • Purés de vegetais e frutas;
  • Geléia.

O principal é que o conteúdo calórico total não exceda 2. 000 calorias.

O leite pode ser adicionado a bebidas, chá, mas o açúcar é excluído.

Bebidas com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos são permitidas. Até o mel natural é permitido.

Não se esqueça de seguir o regime de bebida. Beba água limpa ou cantina mineral sem gás.

Todos os produtos, exceto laticínios, são bebidos melhor no primeiro semestre. À noite - leite fermentado. Eles regulam o funcionamento do trato intestinal e ajudam a restaurar o microbioma natural. Por sua vez, devido a esse efeito, a eliminação de toxinas é acelerada.

O que você não pode comer

Para obter bons resultados, exclua da dieta:

  • Bebidas alcoólicas de qualquer teor, incluindo cerveja;
  • Gorduras animais;
  • Alimentos enlatados e salgados;
  • Molhos picantes;
  • Alimentos fritos (espetadas, costeletas, etc. );
  • Alimentos que precisam ser mastigados (mesmo que tenham poucas calorias);
  • Saladas;
  • Sanduíches;
  • Bebidas fortes com cafeína;
  • Doce.

Você não pode comer produtos prontos comprados na loja. Sucos, geléias e purês podem conter cores artificiais, adoçantes, sabores e conservantes.

Dieta bebendo por 7 dias

A dieta alimentar não tem um plano alimentar estritamente regulamentado. Você mesmo pode compor o menu, com base em suas capacidades. O requisito recomendado é manter produtos da mesma categoria. Por exemplo, no primeiro dia, consuma apenas laticínios. No segundo - caldo de carne ou sopa de purê em caldo de carne.

É melhor começar uma dieta a partir dos 7 dias. No futuro, você pode estendê-lo por 14, 21 ou 30 dias.

Beber dieta por 2 semanas

Em princípio, na segunda semana é permitido repetir o plano da primeira semana. O cardápio pode ser elaborado de forma que em um dia contenha alimentos de apenas uma categoria de alimentos. É permitida a inclusão de pratos de diversos tipos de produtos.

O conteúdo calórico total diário de todos os alimentos não deve exceder 1200-1400 calorias. Algumas fontes recomendam não mais do que 800-1000 calorias.

Antes de decidir seguir um plano de dieta de 14 dias, consulte o seu médico e nutricionista.

Beber dieta (líquida) por um mês

Nesse período, você pode perder mais peso do que em uma ou duas semanas. Para fazer este curso, você precisa ser supervisionado por profissionais adequados. Esta é a opção mais extrema e perigosa para a saúde.

Você pode incluir diferentes categorias de alimentos, cujo conteúdo calórico total não deve exceder 1200-1400 calorias no total. Coma alimentos 5-6 vezes ao dia. Sopa com caldo de carne ou peixe deve estar no cardápio todos os dias.

  • Nos primeiros 10 dias, a bílis e a bexiga, os rins e os intestinos são limpos.
  • Em 20 dias - fígado, sangue, coração, baço, pulmões.
  • Por 30 dias, todo o corpo é limpo. Vigor e uma explosão de energia começam a ser sentidos. A fadiga e a sonolência desaparecem.

Um plano de menu aproximado para 7 dias

Uma dieta líquida de 7 dias é ótima quando você precisa perder peso rapidamente.

Dia 1

Recomenda-se começar consumindo alimentos com ácido láctico que contenham probióticos. Isso ajudará a regular os movimentos intestinais. Durante o dia, você pode beber iogurtes, leite fermentado cozido, kefir.

Dia 2

Você pode incluir uma sopa purê cozida em carne, peixe, caldo de vegetais. Você não pode adicionar manteiga, queijo, creme. Batatas e massas não são permitidas.

É permitido adicionar tomates, ervas frescas picantes, alface. Necessariamente sem sal.

Dia 3

Suplemento com bebidas vitamínicas, purê de batata. Beba smoothies, coquetéis, compotas, sucos.

4º dia

Tente projetar seu menu de modo que contenha apenas produtos à base de pectina. São purês, geleias, bebidas à base de frutas e bagas. Esses alimentos são uma fonte de carboidratos de fácil digestão.

Dia 5

Repita a dieta do terceiro dia, diversificando-a com outros alimentos.

Dia 6

Prepare cerca de 3 litros de geleia de aveia. Para fazer isso, na véspera de 200 gramas de aveia em pó e 100 gramas de aveia, despeje 250 ml de iogurte desnatado. Deixe na cozinha por um dia sem colocá-lo na geladeira.

Em seguida, passe o mingau por uma peneira e adicione um litro e meio de água. Deixe ferver e cozinhe por alguns minutos. Beba ao longo do dia, dividido em várias porções.

Dia 7

Em 7 dias, você pode repetir o menu por 1 dia. À noite, você pode comer uma caçarola de queijo cottage macio no jantar. Isso tornará mais fácil sair da dieta.

Menu de amostra por 2 semanas

Em 2 semanas, é possível perder uma quantidade significativa de peso, limpar o corpo de toxinas e toxinas. O sistema digestivo começa a funcionar de forma estável.

Dia 1

  • Café da manhã - kefir com baixo teor de gordura;
  • Almoço - caldo (aconselha-se começar com caldo de vegetais. 8 dias de carne ou peixe é permitido);
  • Jantar - purê de legumes ou frutas.

Dia 2

  • Café da manhã - smoothie ou suco com polpa;
  • Almoço - sopa de purê com legumes;
  • Jantar - coquetel de frutas com kefir.

Dia 3

  • Café da manhã - decocção de rosa mosqueta;
  • Almoço - purê de vegetais;
  • Jantar - chá verde.

4º dia

  • Café da manhã - água mineral de mesa;
  • Almoço - caldo (qualquer);
  • Jantar - kefir.

Dia 5

  • Café da manhã - smoothie ou coquetel com frutas e kefir;
  • Almoço - purê de frutas;
  • Jantar - água potável.

Dia 6

  • Café da manhã - smoothies ou suco;
  • Almoço - água (beba o quanto quiser);
  • Jantar - smoothies ou suco.

Dia 7

  • Café da manhã - purê de frutas;
  • Almoço - chá de ervas;
  • Jantar - kefir.

A partir do dia 8, você pode seguir o plano acima.

Quais são os benefícios de uma dieta alimentar

Muitos nutricionistas concordam que você pode perder algum peso mesmo em 7 dias. Ótimos resultados são vistos com uma dieta de 30 dias.

A maior vantagem é que, em uma dieta de bebida, você pode consumir muitas frutas e vegetais frescos. Isso significa que o corpo é reabastecido com vitaminas, antioxidantes e minerais.

A obesidade é um dos problemas mais visíveis do nosso tempo. Esse problema pode ser resolvido com uma dieta líquida adequadamente selecionada. Ele controla a ingestão de calorias ao mesmo tempo em que fornece a energia de que você precisa.

É pobre em carboidratos, mas rico em água, o que ajuda a queimar gordura.

A presença de produtos de fibra e ácido láctico normaliza o trato digestivo.

Uma vez que o corpo é limpo de toxinas e toxinas, a condição da pele melhora.

Contras de beber dieta

Apesar dos aspectos positivos, não é adequado para todos. Mesmo para pessoas saudáveis, pode representar uma certa ameaça à saúde.

Você pode perder peso drasticamente, mas ele também pode retornar rapidamente ao retornar a uma dieta normal.

Os riscos para a saúde incluem a falta ou perda de nutrientes essenciais.

Há uma diferença na forma como o corpo metaboliza alimentos líquidos e sólidos. Os alimentos sólidos são mastigados primeiro, o que aumenta o fator de saciedade.

A fibra também retarda a digestão, ajudando você a ficar saciado por mais tempo. O alimento líquido está faltando neste ponto-chave.

Os açúcares encontrados nos smoothies e sucos são rapidamente absorvidos pelas paredes intestinais, uma vez que não contêm fibras solúveis inteiras.

Embora as vitaminas e os minerais possam não ser deficientes, as vitaminas solúveis em gordura não serão absorvidas. Para isso, eles precisam de gordura.

Também observado:

  • Tontura;
  • Irritabilidade;
  • Fadiga crônica;
  • Dor de cabeça.

Outra desvantagem é a sensação constante de fome.

Como sair da dieta

Depois de dietas tão difíceis, é importante sair corretamente. Você precisa sair aos poucos, ou seja, começar a comer alimentos sólidos aos poucos.

Os primeiros pratos do cardápio devem ser mingaus. Então - queijo cottage, queijos, ovos, pão.

Você precisa sair dentro de uma semana. No final, você pode incluir frutas e vegetais suaves e suculentos.

Quando o corpo retorna ao seu modo normal, você pode incluir alimentos ricos em carboidratos: cereais, massas, batatas.

Quanto você pode perder com uma dieta líquida?

Se seguir estritamente o menu, em 30 dias pode perder até 6 a 7 kg. Por uma semana - cerca de 2-2, 5 kg.

Por quanto tempo você deve fazer uma dieta líquida?

Os nutricionistas não recomendam ficar sentado por mais de 4-7 dias sem consultar um especialista.

Como não interromper uma dieta de bebida

Em primeiro lugar, com essas dietas rigorosas, é melhor sentar-se de férias. Então, o risco de parar é menor.

Em segundo lugar, o menu permite que você coma pratos mais saudáveis, como:

  • Queijo cottage misturado com kefir ou iogurte;
  • Sopa de purê, à qual você pode adicionar carne, picada no liquidificador;
  • Beba muitos sucos ou vitaminas.

Se você decidir que uma dieta líquida é a melhor maneira de perder peso, tome cuidado. Pense nisso como uma maneira de perder peso rapidamente e começar um estilo de vida saudável a curto prazo.